|
Для того, чтобы научиться запоминать сны, Вам необходимо следовать следующим правилам:
1. Перед тем как лечь спать, освободитесь от повседневной суеты и от тех проблем, которые решались в течение дня. Постарайтесь расслабиться и настроиться на позитивный лад.
2. Спите в одежде, сшитой из натуральных тканей.
3. Отключите все электроприборы. Желательно не спать в комнате, где находится компьютер. Положите подальше от себя сотовый телефон.
4. Ложитесь спать с установкой на запоминание сна. Произнесите аффирмацию: «Во сне ко мне приходят ответы на мои вопросы. Мои сны - источники мудрости. Я помню, что мне снится».
5. Можно положить возле кровати натуральные камни: горный хрусталь, бирюзу или любой другой камень, который вам нравится. Кристаллы камней дают хорошую концентрацию и служат оберегами. Лучше, если эти камни будут необработанными.
6. В старину для приятных снов делали из трав маленькую подушечку - «думку», которую клали под щеку. Можете поэкспериментировать, сделав такую пахучую подушечку из трав: лаванды, мяты, клевера, хмеля.
7. Рядом с кроватью положите записную книжку, авторучку, чтобы сразу записать сон после пробуждения.
Не откладывайте запись «на потом», сны быстро улетучиваются, новый сон вытеснит предыдущий, и вы, в крайнем случае, сможете припомнить лишь обрывки сна. Поэтому записывайте сны сразу же после того, как открыли глаза и не успели переключиться на повседневные мысли.
Для тщательного анализа сна сделайте подробное описание. Выпишите следующие моменты сна:
- главные события, которые имели место во время сновидения;
- свое личное участие во сне и свои действия;
- лица (знакомые и незнакомые), которые присутствовали в сновидении, а также их действия;
- животные или другие существа, в том числе сказочные и фантастические персонажи;
- строения, вещи, предметы и их свойства (цвет, форму, размер);
- слова, которые произвели на вас впечатление;
- личные ощущения и испытанные эмоции.
Укажите дату. Оставьте место для дальнейшего описания события, связанного с этим сном. Затем через какое-то время сравните последующее описание с вашим первоначальным трактованием или предположением. Все записи надо делать в настоящем времени (например, не «я увидела...», а «я вижу...»). Все стороны образа сновидений одинаково важны, поэтому, упустив даже одну из них, можно потерять всю целостность образа. Помните, что воспроизводство сна - это творческий процесс. Достаточно тщательно записывать сны, и уже после 4-7 записей вы убедитесь, что вы в состоянии запоминать и четко представлять себе все большее количество сновидений. После описания каждого сна, оставляйте чистую страницу для будущей записи о том, каким образом ваш сон сбылся, как дневная явь ассоциируется со сновидением.
Можно воспользоваться следующей схемой для записи снов:
1. Дата сна
2. Описание сна и его важнейших символов
3. Психологическое состояние во время сна
4. Дата и описание события в связи с этим сном
Анализируя сны таким образом, вы можете получить дополнительную интересную для вас информацию, которая поможет вам в решении проблем или неулаженных дел.
В толковании снов действует принцип постепенности. Поэтому первую неделю сны лучше не толковать, а учиться запоминать и записывать соответствующие видения и свои ощущения по поводу этих видений. Со временем толкование даст положительные результаты, которые будут постоянно увеличиваться, и их качество будет улучшаться.
Старайтесь «плохие» сны изменять в положительную сторону. Преобразуйте отрицательное окончание каждого события сна в положительное. Например, если приснился кто-то с ножом, при пробуждении представьте новый сценарий, что вместо ножа у того человека в руках цветок. После такого «переосмысления» отрицательные события во сне начнут у вас ассоциироваться с приятными впечатлениями и перестанут над вами властвовать. Воспоминание о таких снах перестанут вас тревожить и угнетать, вы почувствуете такое облегчение, будто сбросили со своих плеч ненужный груз. Таким образом, вы стираете старую версию событий, увиденных во сне, и заменяете ее новой - той, которая вам больше всего нравится. Нашему подсознанию действительность, сон или воображаемые события одинаково приемлемы.
|
